ile za 1

[...] za wsparcie Sama już ważę niecałe 70kg, jadę dalej z tym wszystkim Super przeczytać coś takiego Mam jeszcze pytanie. Znalazłam w domu "CLA z Zieloną Herbatą plus L-karnityna" Olimp, 60 tabsów. Kupiłam dość dawno temu, po jakiejś lekturze i tak sobie leży Jest sens żeby to łykać? I ile, kiedy? Termin ważności do 18.10.2011.

[...] po serii D oraz, że tak powiem z palcem w nosie, a dokładniej w oku, które ocierałam ze słonego potu, który mnie szczypał Szkoda tylko, że nie liczyłam czasu, bo nie wiem ile wpisać Po sprintach musi być minuta przerwy, bo ZGON (ZGON to zdecydowanie ćwiczenie, które mi wychodzi najlepiej z wszystkich wtorkowych) Za to po A4 daję minutę, [...]

o kurcze! widać ile trudu i pracy włożyłaś przez te pół roku! podziw i szacunek! i trzymam kciuki za następne miesiące!

[...] miała problem. No to wio- na siadach liczyć nie musiałam, bo za plecami najlepszy serwis robił to za mnie i to tak, że w promieniu 5km chyba każdy na bieżąco wiedział, ile aktualnie mam repów %-). Mała przerwa na 5, bo sędzia nie ogarnął zmiany wymagań po heatach mężczyzn i po 5 zadowolony poszedł sobie do kettli :-D. Zaraz jednak udaliśmy [...]

[...] jeśli nie chcesz używać ściągaczy i jeśli dalej będzie boleć - to darujemy sobie to ćwiczenie. Damy za to pompki na poręczach lub ich zamiennik na specjalnej maszynie - o ile taką masz na siłowni. Może też być wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc. To nie tak że nie chcę, tylko że ściągacze mają ściągać i usztywniać, a wszystkie są [...]

[...] góra 12x(20/21) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x(25/27) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x(55/57) C2. wznosy tułowia z opadu 12x(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/60s) aerobów nie zdążyłam, siłkę zamykali. Trening słabo, nie warto pisać, nie miałam jakoś siły, gorszy dzień. Trening B 2 tydzień A. Martwy [...]

[...] hmm bardzo fajna wytrzymałość, krótsze przerwy między seriami, siła też idzie ale już za którymś cyklem składa się na to więcej czynników. A jeśli chodzi o smak -- rewelacja, teraz na redukcji jak dodam 2 miarki do 1,5 litra wody to od razu 1,5 litra wypite. Na ile starczy 10-15 gram dziennie bierzesz, generalnie bardzo ekonomicznie wychodzi

dawidowicz Przecier pomidorowy Sevrond Nie liczę ile dokładnie, ale od początku TREC'a beda 42 treningi nka Ale tak ciężko zrozumieć, że nie każdy chce być chudy i wyrzeźbiony? Na prawdę nie rajcuje mnie wygląd pedałka z gazet Co do Pudziana - wiesz dobrze ile znaczy koks A ja np Tobie powiedziałbym, żebyś przytył bo taki z Ciebie chudzielec [...]

[...] 5x5 - Pull&Grip Start: 18:25 Koniec: 19:40 Czas: 75 min Warm-up: Active Hang 30 sekund (zwis aktywny: łapię drążek i ściągam łopatki; dziś skromnie bo sprawdzam ile max podciągnięć zrobię, ustalając obecny poziom pod kątem WOSF'ki) Pull-up (bar, test, strict) 13 (podciąganie nachwytem na drążku, test na ilość bez bujania) PULL [...]

[...] Wywal strączkowe, ziemniaki i kukurydze, jeśli ją jadasz. W ogóle na redukcji stosowanie produktów zbożowych takich jak owsiane, chleby, ryże, kasze itd. to IMO zły pomysł(ile zdań, tyle opinii). Multum zielonych warzyw, bogatych w błonnik i owoce w porach około treningowych <--- Przepis na sukces, jeśli chodzi o węglowodany na redukcji.Do [...]

futrzaczka, a więć tak Podstawowe kwestie: 1. Ile trwają zajęcia? Moje trwały 1,5 godz. i uważam, że jest to czas optymalny przy rozgrzewce trwającej 20 min, powtarzaniu tego, co się nauczyło kolejne 20-30 min i reszta czasu na nowości. Zajęć jednogodzinnych nie polecam, bo nie sposób przerobić tam dużo figur, bo czasu stanowczo za mało. [...]

[...] od ziemi Fajnie ze sie decydujesz , wez pod uwage ze ukladasz sobie styl jedzenia jaki bedziesz mogla zawsze prowadzic, bo to bedzie juz na stale, wtedy bedziesz wiedziala ile jesc by nie tyc i ile sie ruszac by zaraz zchudnac - wszytsko w granicach rozsadku Jak najbardziej mozesz nieslodzone maslo orzechowe jesc, mozesz wykorzystywac do [...]

[...] ono do 200 uderzeń na minutę przy interwałach. Więc jakim cudem one mogą być "łatwe" to nie wiem. PS. Jaki masz czas biegu na 1000 m? Wystarczyłoby zweryfikować ile robisz dystansu za każdym razem przyśpieszając - i jakie masz tempo w km/h. PS 2. Ciekawi mnie ile zrobisz podrzutów jednorącz? Może się skusisz? [...]

[...] o sprawdzenie bo może mi glukometr szwankuje?? Ale ogólnie czuje sie żle chce mi sie spać ,język mi drętwieje ,mam bardzo niski próg bólu i brak kompletnie siły.Napiszę ile maiałam w przechodni tego cukru to bedzie godzina po posiłku ,wezmę swój glukometr i sparawdzimy na obu . TAK SOBIE MYŚLĘ MOŻE ZA SZYBKO WSKOCZYŁAM Z TAKICH NISKICH [...]

davidooo - No ba za***ista sprawa Aylar - Wiem muszę w końcu kupić oliwę z oliwek (jakąś tanią ) Co do jedzenia wciskam ilę mogę a nie moja wina że mam szybką przemianę materii i co zjem to od razu wysram . Ps: Jutro odpoczynek od biegania za to będzie robiony trening. Dziś 3km zaliczone. Strom dobrze klepie Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

[...] to jeszcze nic złego dlatego jeszcze trochę potruchtałem, kiedy znów zostały ok 3min. pełna motywacja, przypomnienie taktyki biegu czyli 1km dość spokojnie a reszta tyle ile starczy sił, popatrzyłem sobie jeszcze z kim będę rywalizował, było kilka osób z lepszymi życiówkami na np. 3,10 czy 13km, więc trochę stres był.Ustawiliśmy się, zaczęło [...]

[...] Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie sztangi i sztangielek... W sprawie przerw - faktycznie w tym dniu [...]

[...] 9 pwt. 140 kg. 12.Wykroki ze sztangą z przyklękiem na jedno kolano. 1 x 5 pwt. 65 kg. i w drugiej serii 1 x 9 pwt. 60 kg. 13. Podciąganie na drążku nachwytem do karku 2 x ile się mi uda zrobić powtórzeń. Zrobiłem w dwóch seriach po 6 powtórzeń, w końcówce serii już bardzo niepełnych. 14. Uginania przedramion naprzemiennie ze sztangielkami w [...]

[...] zrobiłem sobie pół kilo karkówy :) Jutro trening klatki i od jutra zaczynam trening już bardziej przemyślany pod kątem ciężarów, ten tydzien był taki na wyczucie, co ile i gdzie. Myślę, że po kilku malutkich modyfikacjach w treningu będzie sie cwiczylo z jeszcze wiekszą chęcia :) Jak zwykle zapraszam do komentarzy! Zmieniony przez - [...]

[...] Przed snem zaś zażywam miarkę glutaminy (na razie Glutabolic, jak zjem to, zabiorę się za Glutę z Myogenix) + 2 kaps ZMA I to by było wsio. Na moje oko to nie jest dużo. Mogłabym o wiele więcej tego łykać i wypijać ------- Jeśli chodzi o dietę, to prosiłabym o podanie mi ile kcal powinnam spożywać,m żeby było nie za mało, ale tez nie za dużo.